太极锻炼 271天

自从开始练太极以来,经常会有朋友问我:”听说练太极很伤膝盖,是不是这样的?”。关于这个问题,我分享一下我自己的体会。

首先要明确: 任何运动都可能会引发运动伤害。对于大多数人来说,要想避免运动伤害,就要注意: 正确的锻炼要领和适度的运动量。

其次,打太极拳时,拳架低是比较漂亮的,也”显得”很有功力, 所以很多初学太极者容易不顾自己的身体条件,刻意去模仿低拳架。但因为还没掌握真正的要领,所以只能靠跪膝(像平常人蹲那样,膝盖前冲)来达到低拳架,这样整个身体的重量就会压在膝盖的半月板上面,很容易造成不可逆的损伤。其实太极拳的低拳架主要是靠”坐跨”来达到的,但是初学者其实根本无法体会什么叫”坐跨”,因此初学者还是应该根据自身条件从难看的高架练起,再逐渐根据对要领的掌握情况,力量的增长程度来放低拳架。

最后,我们普通人锻炼的目的是健身,如果你感觉到锻炼时有持续的、不名原因的不适或疼痛,请立即停止练习,直到你找到原因为止。

本文标题:太极锻炼 271天

文章作者:梅老师

发布时间:2019年08月26日 - 10:08

最后更新:2020年09月16日 - 08:09

原始链接:https://www.mls-tech.info/health/tai-chi-20190826/

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